อาหารเสริมสำหรับคนอยากมีลูก
Highlight
- ผู้หญิงที่อายุมากขึ้น จะมีภาวะเจริญพันธุ์น้อยลง อีกทั้งหลายคู่ที่มีบุตรยากพบว่า มีความล้มเหลวในการตกไข่ และความผิดปกติของตัวอสุจิ
- สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์คือ กรดโฟลิก วิตามินบี สังกะสี แคลเซียม โคเอ็นไซม์คิวเท็น เหล็ก ซีลีเนียม เป็นต้น
คู่รักส่วนใหญ่ ประมาณ 84% จะตั้งครรภ์ภายใน 1 ปี หากมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำและไม่ใช้ยาคุมกำเนิด แต่อีก 16% มักไม่ได้เป็นเช่นนั้น ปัจจุบันพบว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ได้แก่
ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
- ผู้หญิงที่อายุมากขึ้น จะมีภาวะเจริญพันธุ์น้อยลง
- ความล้มเหลวในการตกไข่ และความผิดปกติของตัวอสุจิ ซึ่งสาเหตุจริงๆควรปรึกษาแพทย์เพราะแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
- ความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น polycystic ovary syndrome (PCOS) และปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือต่อมใต้สมอง
- ความผิดปกติทางร่างกาย เช่น โรคอ้วน อาการเบื่ออาหาร ขาดสารอาหาร หรือการออกกำลังกายมากเกินไป
- ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ เช่น การติดเชื้อ ท่อนำไข่อุดตัน เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือจำนวนอสุจิน้อย
แต่มีทางเลือกหนึ่งที่จะเพิ่มโอกาสในการสร้างลูกน้อยของคุณที่ค่อนข้างง่ายและไม่เป็นอันตราย นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่เครียด นอกจากนั้นยังสามารถใช้อาหารเสริมที่อาจช่วยส่งเสริมการเจริญพันธุ์ เช่น
อาหารเสริมหรือวิตามินเสริมที่ช่วยส่งเสริมการเจริญพันธุ์
นอกจากอาหารเสริมแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน
อาหารที่ไม่ควรทาน หากวางแผนมีลูก
- อาหารไขมันสูงและไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม เฟรนฟรายด์ เค้ก คุกกี้ ของทอด ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่ และขนมอบกรอบ เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะอาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และส่งผลกระทบให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเกิดความไม่สมดุล ทำให้การตกไข่ไม่ปกติ จึงตั้งครรภ์ได้ยาก
- งดแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ เนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายทุกระบบ
- อาหารหวาน อาหารน้ำตาลสูงและแป้งขัดขาว เพื่อคุมระบบน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
อาหารที่ควรทาน หากวางแผนมีลูก
- ถั่วและธัญพืช เพราะอุดมด้วยโปรตีนที่ดีและธาตุเหล็ก เพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก และส่งเสริมการผลิตไข่ที่มีคุณภาพ
- หอยนางรม เพราะอุดมด้วยแร่ธาตุสังกะสี ช่วยกระตุ้นการผลิตไข่และสเปริ์มที่มีคุณภาพ แนะนำรับประทานในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนวันไข่ตก
- บรอคโคลี ผักโขม ไข่ อะโวคาโด อุดมด้วยกรดโฟลิกสูง ช่วยเร่งการตกไข่ ส่งผลให้มีโอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้น
- ปลาต่างๆ โดยเฉพาะแซลมอน ปลานิล ปลาสวาย อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
พึงระลึกเสมอว่า อาหารไม่ใช่วิธีการรักษาภาวะมีบุตรยาก แต่เป็นปัจจัยส่งเสริมด้วยวิธีธรรมชาติ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วยเสมอ
โปรโมชั่นพิเศษท็อปส์ วีต้า
